Health Mantra Ocean

5 simple yoga asanas for increase height S.No Yoga Asana 1. Tadasana Mountain Pose 2. Vriksasana Tree Pose 3. Uttanasana Forward Bending Pose 4. Adho mukha svanasana Downward Facing Dog 5. Trikonasana Triangle Pose Tadasana-Step-by-Step Guide 1. Stand on the ground barefoot with your legs and feet joined together. Bend your knees slightly and the straighten them to help loosen your joints. 2. It is also said that you should focus your concentration on a particular spot in front of you to avoid distractions. This is known as drishti. It encourages mental awareness. 3. Firm your thigh muscles and turn them slightly inwards while lifting your knee cap. Keep in mind not to harden your lower belly. Strengthen the inner arches of your ankles while lifting them. 4. Lengthen your tailbone and imagine a line of energy passing through your body. 5. Goin

कोरोना से बचे रहने के लिये कुछ योगा व्यायाम।  हम ने यह व्यायाम आयुर्वेद से पड़ कर आप के लिय,आप के शरीर के रोग-प्रतिरोधक को बढ़ाने के लिए। आप के समक्ष प्रस्तुत किये है ताकि आप क्रोना से बचे रहें और स्वस्थ रहे। १. पहला व्यायाम प्राणायाम है। जिस में कपालभाति,अनुलोम विलोम,भ्रामरी आदि शामिल है। इसे केवल पाँच मिनट करनें से  शरीर के अंदर व्याप्त सभि कीटाडु मर जाते है। और शरीर की रोग- प्रतिरोधक शमता बड़ जाति है। १. १   कपालभाति  सुखासन में या पदमासन में बैठ कर श्वांस को तेज़ी से अंदर ले और भहार छोड़े। श्वांस लेते वक्त पेंट पर भहार कि ओर बल लगाये और श्वांस छोड़ते वक्त पेंट पर अन्दर कि ओर बल लगाये। इससे आप के पेंट के अन्दर सभि कीटाणु मर जायेगे। १. २   अनुलोम विलोम  सुखासन या पदमासन में बैठ करअपने हाथ का अंगूठा अपनि नाक के एक छेद पर  रखे और एक ऊँगली अपनि नाक के दुसरे छेद पर रखें। नाक के एक छेद से श्वांस ले और दुसरे से श्वांस छोड़े फिर यही क्रिया बदल कर करे।  १. ३   भ्रामरी   सुखासन या पदमासन में बैठ कर अपने दोनो हाथो को अपने मुख पर कुछ इस प्रकार रखें;अपने दोनों अंगूठो को अपने